Pratiquer le yoga pour améliorer votre bien-être mental n’est pas une invention nouvelle. Les yogis connaissent et partagent les bienfaits du yoga depuis des milliers d’années, mais des études plus récentes ont prouvé que cette pratique peut vraiment vous rendre plus heureux.
Les bienfaits du yoga sur notre bonheur
Tout en étant également un entraînement physique fantastique, les avantages de la pratique du yoga ne se limitent pas à la forme physique, mais ils vont également plus loin pour vous aider à trouver la paix intérieure. Pour de nombreuses personnes, le yoga est considéré comme un entraînement de santé mentale qui peut contribuer à réduire les sentiments d’anxiété et de dépression, pensez à boire de l’eau et du collagène passé un certain âge pour ainsi améliorer votre humeur générale.
Toujours sceptique sur ce pouvoir majestueux ? Explorons les bienfaits du yoga sur le bien-être mental et découvrons comment il peut calmer les nerfs, réduire le stress et augmenter le bonheur général.
5 bienfaits de la pratique du yoga
1. Il y a du pouvoir dans différentes postures
Alors que certains d’entre nous évitent les entraînements physiques car pratiquer une seule activité semble monotone, la beauté du yoga réside dans les nombreuses postures différentes. Il y en a tellement à explorer et aucune séance de yoga ne doit jamais être la même, car vous pouvez essayer de nouvelles variantes à chaque fois. Les postures vont de débutant à avancé, et même de power yoga, et elles vous aident toutes à rester en forme et en bonne santé tout en vous permettant de méditer en même temps.
Pratiquer des poses telles que « chien tête en bas » peut aider à améliorer votre circulation sanguine, ce qui augmente les niveaux d’énergie, tandis que des poses douces comme « bébé heureux » peuvent aider à ralentir vos pensées et à apaiser les sentiments d’anxiété.
2. Le yoga affecte positivement le cerveau
Pratiquer le yoga tous les jours peut augmenter votre niveau de bonheur car les niveaux de GABA (Gamma-aminobutyrique) de votre cerveau augmentent après une heure d’exercice. Comment cette montée du GABA aide-t-elle?
Eh bien, les faibles niveaux de GABA sont liés aux sentiments d’anxiété et de dépression chez les humains, qui ont tous deux un impact difficile sur notre santé émotionnelle. Cela signifie qu’une heure de yoga peut améliorer la santé de votre cerveau, ce qui améliore votre humeur et vous aide à atteindre le bonheur.
3. Des bénéfices sur le long terme
Un autre avantage du yoga est que vous pouvez continuer à adapter votre pratique tout au long de votre vie.
La recherche indique que les personnes qui pratiquent le yoga depuis des années connaissent des niveaux plus élevés de bonheur et de santé globale, et une pratique régulière peut même améliorer votre espérance de vie ! Le yoga peut également freiner plusieurs problèmes comme la colère, la fatigue inconnue et la détresse avec ses composants curatifs, et de tels changements biochimiques peuvent avoir un impact profond et durable sur votre bonheur général.
4. Le yoga appuie notre respiration
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les exercices de respiration tout au long du yoga sont bénéfiques. Cela peut renforcer votre pratique, aider à éviter les blessures et les exercices de respiration sont également bons pour le bonheur.
Lorsque vous pratiquez le yoga et des exercices de respiration, cela crée un état de relaxation accru, qui peut finalement aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer votre humeur.
La pratique du yoga est connue pour établir une synchronisation entre votre esprit et votre corps, vous aidant à créer un lien positif et fort avec votre moi intérieur. Cela soutient l’idée que les processus du corps peuvent influencer l’esprit.
Par conséquent, lorsque vous pratiquez le yoga et que le corps est immobile, concentré et détendu, cela aura une influence positive sur votre bien-être mental.
Construire une attitude positive grâce au yoga
Pratiquer le yoga pour votre bien-être mental peut non seulement améliorer votre humeur et votre bonheur, mais peut également aider à éloigner les sentiments d’anxiété, de dépression et de stress. Le yoga inspire également une attitude positive en vous apprenant à pratiquer la gratitude pour ce que vous avez.
Alors, pourquoi attendre que quelqu’un ou quelque chose vous rende heureux ? En pratiquant le yoga, vous pouvez redéfinir votre bien-être mental et encourager des opinions et des pensées plus heureuses et une attitude plus proactive.